Programma in Nederlands, Engels of een combinatie.

4 dagen, 3 nachten Vitalice yourself!
Vital-Ice retreat met adem, ijsbad & sauna experience training tijdens dit lange weekend retreat met Kim Padding in retraite & wellness centrum in Zeeland. Met gezonde vegetarisch biologische voeding, sauna’s, buitenzwembad, massages en evt. coaching. Een krachtig begin van de winter met ontspanning, beweging, verdieping en ontmoetingen met gelijkgestemden.

Het programma bestaat uit een serie lessen of workshops van je docent in een besloten groep. Tevens zijn er open lessen van de aanwezige docenten (incl jouw docent). Doe mee aan de les die bij jou past. Ons retraite-motto is: 'Alles mag, niets moet.'

AANMELDEN?

Stap uit je comfortzone en ontdek je innerlijke kracht op ons aankomende Vital-ice retreat. We dagen je uit om stress op een positieve manier te omarmen, wat je sterker maakt en je gezondheid verbetert.

Wat kun je verwachten?
- Verken eeuwenoude technieken met een moderne twist, zoals mindfulness, focus en flow, in de prachtige natuur.
- Leer opnieuw luisteren naar je lichaam en geest, en ontdek je innerlijke superkrachten.
- Ervaar ademhalingstechnieken, yogaspirit en koudetraining om stress te verminderen en je focus te vergroten.
- Zwem in koud water, loop op blote voeten en mediteer terwijl je werkt aan je innerlijke kracht.

Wat gaan we doen en hoe?
- Dagelijkse meerdere ademhalingsoefeningen* (ook voor thuis) en diepgaande begeleide adem-ervaringen.
- Koude experiences op diverse manieren, wandelen in korte broek, dip in zee, ijsbad, blote voeten wandeling.
- Maar verken ook je grenzen in de sauna.
- Leer ontspannende en activerende (ochtend)rituelen.
- Kennis making met je (8) zintuigen.
- Psycho educatie
- Narratief, cognitief, affectief, conatief en zijn. Kortom leren op het niveau van verhalen, kennis, (interoceptief) voelen, doen en zijn.

Waarom meedoen?
De ervaringen van dit weekend ondersteunen je bij :

• Optimaal ademen, dag- en nacht
• Gebalanceerde energie
• Stress management
• Immuunversterking
• Geestverruiming
• Verbinding met je lijf herstellen of verbeteren
• Meebewegen bij de constante veranderingen van het leven
• Zelfaanvaardig, thuis voelen in jezelf

Omarm deze kans om jezelf te omarmen en transformeren. Bij ons boek je een retreat voor ont-spanning vol groei en avontuur!

* De adem ervaringen zijn gebaseerd op Buteyko, Oxygen advantage, Max Strom, Kasper vd Meulen, Wim Hof Methode, Pranayama, Verbonden ademhaling en meer.

Het programma wordt bij aanvang bekend gemaakt en ziet er ongeveer als volgt uit:

Donderdag
‍17.00 aankomst (met thee/koffie en soep)
18.00 opening
18.30 thema les - 90 min
20.00 diner
21.00 thema les - 60 min
22:00 vrije tijd: sauna en chillen‍

Vrijdag en zaterdag
08.00 open les - 60 min
10.30 thema les - 90/120 min
14.00 vrije tijd. Optioneel: strandwandeling
17.00 thema les - 60 min
20.00 open les - 60/90 min
21.30 vrije tijd: sauna‍

Zondag
08.00 open les - 60 min
10.30 thema les - 90/120 min
14:00 afsluiting
Maaltijden
9.00 ontbijt - 13.00 lunch - 18.30 diner

Relax programma
Voor (reis)partners die geen programma volgen is er een Relax programma voor een aangepaste prijs. Hiermee heb je toegang tot de 3/4 open lessen (zat/zondag voor ontbijt, evt. zaterdag voor diner en zaterdagavond). Ter plekke mag je dit natuurlijk uitbreiden tot volle deelname.

‍Vrije tijd
Ook buiten het programma om is er ruimte voor ontspanning en rust. Tijd voor jezelf! Maar ook voor beweging, verdieping, verwerking, verstilling, ontmoeting en voor de natuur. Sauna, koudwatertobbe, buitenzwembad en ligweide

Op deze prachtige locatie kun je genieten van (massage)behandelingen, wellness met sauna's, (zonverwarmd) buitenzwembad en zonnebank. Maar je kunt ook lekker uitwaaien aan het strand, fietsen op een leenfiets, lekker onderuit met een boek of chillen in de woonkamer of op het terras.

Behandelingen
Ons eigen professionele team verzorgt behandelingen. De aangeboden diensten zijn afhankelijk van de samenstelling van het team. Er is altijd ontspanningsmassage, maar ook regelmatig rebalance of coaching. Deze ultieme lichamelijke ontspanning is optioneel en voor een vriendelijke meerprijs. Je kunt je terplekke inschrijven.

‍
Tarieven (per persoon)
Kamer met badkamer: € 755 - 1p-kamer | € 640 - 2p-kamer | € 565 - 3/4p-kamer
Kamer met wastafel: € 700 - 1p-kamer | € 605 - 2p-kamer | € 545 - 3/4p-kamer
Camping met eigen tent of camper: € 495
Overnachting elders: € 465
Relax arrangement zonder programma mét open lessen: minus € 155

AANMELDEN?

Vul het formulier in en verstuur. Je ontvangt direct je een automatische aanmeldingsbevestiging en binnen 2/3 dagen een bevestiging met factuur. Check je spam-mail als je na 3 dagen niets hebt ontvangen. Na betaling van je betaling of aanbetaling van € 100 pp is je boeking rond. Het restant verwachten we twee weken voor aanvang.

Dit programma gaat door bij deelname van 8 personen. We informeren je per email zodra doorgang zeker is, uiterlijk twee weken voor aanvang. Bij annulering door ons krijg je de (aan)betaling direct retour.

De tarieven zijn inclusief:
Volpension met vegetarische voornamelijk biologische keuken, thee, koffie, water, fruit en tussendoortjes | Bedlinnen en handdoekset (bij kamer) | Gebruik van sauna's, zwembad en massagestoel.

De tarieven zijn exclusief:
Consumpties in de bar | Massage, behandelingen en evt. coaching | Lokale toeristenbelasting |  Reis- en annuleringsverzekering

Extra informatie over logies:
- Er is voldoende sanitair in de accommodatie voor de gasten in kamers met wastafel en camping gasten.
- Als je alleen komt en je kiest voor een gedeelde kamer word je in principe ingedeeld met gelijk geslacht.
- Je kamerkeuze is te wijzigen zolang de kamers beschikbaar zijn, dus je eventuele reispartner kan zich ook later nog opgeven.
Het volledige overzicht van de tarieven voor onze retreats in Zeeland vind je op de pagina Locaties & Tarieven.‍

Lees meer over de details en prijzen van mijn Vital-Ice retreat en over de achtergronden van Iceman koudetraining retreats."