Programma in Nederlands, Engels of een combinatie.

3 dagen, 2 nachten Adem verdiepingsweekend met optioneel Vital-ice & Sauna
Mooi diepgaand retreat met adem, en andere zelfregulerende skills plus optionele ijsbad & sauna experience training tijdens dit lange weekend retreat met Kim Padding in retraite & wellness centrum in Zeeland. Met gezonde vegetarisch biologische voeding, sauna’s, buitenzwembad, massages en evt. coaching. Een krachtig begin van de winter met ontspanning, beweging, verdieping en ontmoetingen met gelijkgestemden.

Het programma bestaat uit een serie lessen of workshops van je docent in een besloten groep. Tevens zijn er open lessen van de aanwezige docenten (incl jouw docent). Doe mee aan de les die bij jou past. Ons retraite-motto is: 'Alles mag, niets moet.'

AANMELDEN?

Wat kun je verwachten?

Een combinatie van praktische technieken en liefdevol zelfonderzoek:

Functional Breathing

Leer de basis van gezonde ademhaling, dag en nacht. Optimaliseer je ademhaling voor:

• Meer energie en mentale helderheid.
• Minder stress en betere concentratie.
• Een verhoogd herstelvermogen.

BreathJourneys‍

Ervaar diepe, verbonden ademhalingssessies zonder pauzes. Deze reizen brengen je in een ‘altered state’, waar fysieke, emotionele en mentale blokkades kunnen worden losgelaten. Ze zijn transformerend en helend, en creëren ruimte voor krachtige persoonlijke inzichten.

Meditatie, Yin-yoga en lichaamsbewustzijn

Dagelijkse ademmeditaties en lichaamsbewustzijnsoefeningen brengen balans tussen je mind en body.

Reflectie en integratie

Korte schrijfopdrachten en eenvoudige visualisaties helpen je te onderzoeken wat je mag loslaten en welke intenties je wilt zetten voor de toekomst.

Optie Vital-Ice

Voor wie de zachte kracht van de kou wil ervaren, bieden we de mogelijkheid tot een ijsbad-sessie (geschikt voor beginners en gevorderden). Als het programma het toelaat, kan een duik in de zee ook deel uitmaken van de ervaring. Laat de kou je leren hoe je letterlijk en figuurlijk weerstand kunt omarmen.

Terug naar huis, in jezelf

In ons dagelijks leven verliezen we vaak het contact met onze essentie en leven we vooral vanuit ons hoofd. Tijdens deze retraite leer je je hele lijf te betrekken in je leven, met ademhaling als startpunt. Door je ademhaling, fysieke en mentale processen volledig aan te kijken en te omarmen, ontdek je:

• Het belang van je 8 (!) zintuigenstelsel.
• Hoe je leeft in harmonie met de cycli van jouw natuurlijke ritme.

Hoewel je deel uitmaakt van een groep, draait deze retraite volledig om jouw unieke adem en reis.

Vragen die we onderzoeken:

• Hoe adem je nu?
• Wat verandert er in je ademhaling bij stress of ontspanning?
• Welke inzichten ontstaan als je je verbindt met je ademhaling?
• Welke fysieke en emotionele blokkades staan vrij ademen in de weg?
• Wat wil jouw ademhaling je vertellen?

Elke techniek is erop gericht je zenuwstelsel te balanceren, je lichaam te vitaliseren en je hart en geest te openen.

Waarom deze retraite?

Onze ademhaling is direct verbonden met hoe we leven en ons voelen. Door je ademhaling te verdiepen:

• Kom je tot rust op een diep niveau. Een BreathJourney voelt als een vakantie—kun je je voorstellen wat een heel weekend zal doen?
• Ontstaat er ruimte voor persoonlijke groei en zelfacceptatie.
• Word je veerkrachtiger in het omgaan met stress en uitdagingen.
• Herstel je de verbinding met jezelf en jouw natuurlijke ritme.
  ‍‍

Voor wie?
Voor iedereen die zich wil verdiepen in ademwerk, van beginners tot gevorderden. Ook professionals, zoals ademcoaches, vinden in dit retreat nieuwe inspiratie. Kim wordt gewaardeerd om haar mentorschap en persoonlijke benadering.

* De adem ervaringen zijn gebaseerd op Buteyko, Oxygen advantage, Max Strom, Kasper vd Meulen, Wim Hof Methode, Pranayama, Verbonden ademhaling en meer.

Het programma wordt bij aanvang bekend gemaakt en ziet er ongeveer als volgt uit:

Vrijdag
‍17.00 aankomst (met thee/koffie en soep)
18.00 opening
18.30 thema les - 90 min
20.00 diner
21.00 thema les - 60 min
22:00 vrije tijd: sauna en chillen‍

Zaterdag
08.00 open les - 60 min
10.30 thema les - 90/120 min
14.00 vrije tijd. Optioneel: strandwandeling
17.00 thema les - 60 min
20.00 open les - 60/90 min
21.30 vrije tijd: sauna‍

Zondag
08.00 open les - 60 min
10.30 thema les - 90/120 min
14:00 afsluiting
Maaltijden
9.00 ontbijt - 13.00 lunch - 18.30 diner

Relax programma
Voor (reis)partners die geen programma volgen is er een Relax programma voor een aangepaste prijs. Hiermee heb je toegang tot de 3/4 open lessen (zat/zondag voor ontbijt, evt. zaterdag voor diner en zaterdagavond). Ter plekke mag je dit natuurlijk uitbreiden tot volle deelname.

‍Vrije tijd
Ook buiten het programma om is er ruimte voor ontspanning en rust. Tijd voor jezelf! Maar ook voor beweging, verdieping, verwerking, verstilling, ontmoeting en voor de natuur. Sauna, koudwatertobbe, buitenzwembad en ligweide

Op deze prachtige locatie kun je genieten van (massage)behandelingen, wellness met sauna's, (zonverwarmd) buitenzwembad en zonnebank. Maar je kunt ook lekker uitwaaien aan het strand, fietsen op een leenfiets, lekker onderuit met een boek of chillen in de woonkamer of op het terras.

Behandelingen
Ons eigen professionele team verzorgt behandelingen. De aangeboden diensten zijn afhankelijk van de samenstelling van het team. Er is altijd ontspanningsmassage, maar ook regelmatig rebalance of coaching. Deze ultieme lichamelijke ontspanning is optioneel en voor een vriendelijke meerprijs. Je kunt je terplekke inschrijven.

‍
Tarieven (per persoon)
Kamer met badkamer: € 560 - 1p-kamer | € 460 - 2p-kamer | € 395 - 3/4p-kamer
Kamer met wastafel: € 515 - 1p-kamer | € 425 - 2p-kamer | € 375 - 3/4p-kamer
Camping met eigen tent of camper: € 330
Overnachting elders: € 310

Optioneel Vital-Ice toeslag: € 60

Relax arrangement zonder programma mét open lessen: minus € 55

AANMELDEN?

Vul het formulier in en verstuur. Je ontvangt direct je een automatische aanmeldingsbevestiging en binnen 2/3 dagen een bevestiging met factuur. Check je spam-mail als je na 3 dagen niets hebt ontvangen. Na betaling van je betaling of aanbetaling van € 100 pp is je boeking rond. Het restant verwachten we twee weken voor aanvang.

Dit programma gaat door bij deelname van 8 personen. We informeren je per email zodra doorgang zeker is, uiterlijk twee weken voor aanvang. Bij annulering door ons krijg je de (aan)betaling direct retour.

De tarieven zijn inclusief:
Volpension met vegetarische voornamelijk biologische keuken, thee, koffie, water, fruit en tussendoortjes | Bedlinnen en handdoekset (bij kamer) | Gebruik van sauna's, zwembad en massagestoel.

De tarieven zijn exclusief:
Consumpties in de bar | Massage, behandelingen en evt. coaching | Lokale toeristenbelasting |  Reis- en annuleringsverzekering

Extra informatie over logies:
- Er is voldoende sanitair in de accommodatie voor de gasten in kamers met wastafel en camping gasten.
- Als je alleen komt en je kiest voor een gedeelde kamer word je in principe ingedeeld met gelijk geslacht.
- Je kamerkeuze is te wijzigen zolang de kamers beschikbaar zijn, dus je eventuele reispartner kan zich ook later nog opgeven.
Het volledige overzicht van de tarieven voor onze retreats in Zeeland vind je op de pagina Locaties & Tarieven.‍

Lees meer over de details en prijzen van mijn Vital-Ice retreat en over de achtergronden van Iceman koudetraining retreats."